O Mindful Self-Compassion (MSC) é um programa de treinamento de 8 semanas (3h cada sessão) projetado para cultivar a habilidade de Autocompaixão.

O MSC ensina princípios e práticas fundamentais que permitem aos participantes a responder aos momentos difíceis em suas vidas com gentileza cuidado e compreensão. A autocompaixão está fortemente associada ao bem-estar emocional, satisfação com a vida, menos ansiedade, depressão e estresse, à manutenção de hábitos saudáveis, como dieta e exercícios, e à satisfação nos relacionamos interpessoais.

Depois desse curso você poderá:

• Praticar autocompaixão na sua vida diária;
• Motivar-se com gentileza e não com críticas;
• Lidar com emoções difíceis mais facilmente;
• Transformar relacionamos desafiadores;
• Manejar a fadiga do cuidador;
• Praticar a arte de saborear e da autoapreciação.